Você sabia que os psicobióticos podem influenciar diretamente o seu bem-estar emocional? Esses probióticos especiais atuam no eixo intestino-cérebro, promovendo equilíbrio mental e alívio de sintomas como ansiedade e depressão.
O que são psicobióticos?
Psicobióticos são microrganismos vivos, normalmente encontrados em suplementos ou alimentos fermentados, que afetam positivamente a saúde mental. Eles fazem parte do grupo dos probióticos, mas com um diferencial importante: sua ação direta no sistema nervoso central.
Essas bactérias benéficas vivem no intestino e ajudam a regular a produção de substâncias como a serotonina, neurotransmissor relacionado ao humor, sono e bem-estar.
Intestino e cérebro: uma conexão real
Você já percebeu como situações de estresse podem causar desconfortos intestinais? Isso acontece porque o intestino e o cérebro estão ligados por uma via de comunicação chamada eixo intestino-cérebro. Essa conexão funciona em duas direções e envolve neurônios, hormônios e a microbiota intestinal.
Quando essa microbiota está equilibrada, ela favorece a produção de neurotransmissores que ajudam a controlar emoções. No entanto, quando há desequilíbrios, podem surgir sintomas como ansiedade, irritabilidade e até depressão.
Como os psicobióticos atuam?
Os psicobióticos ajudam a restaurar o equilíbrio da microbiota intestinal. Estudos mostram que algumas cepas, como Lactobacillus helveticus R0052 e Bifidobacterium longum R0175, têm efeitos positivos na redução do estresse e da ansiedade.
Além disso, essas bactérias:
- Fortalecem o sistema imunológico
- Reduzem inflamações no organismo
- Estimulam a produção de serotonina e GABA (outro neurotransmissor relaxante)
Essas descobertas vêm ganhando destaque em pesquisas científicas e mostram que a saúde mental pode começar no intestino.
Psicobióticos ajudam mesmo com depressão?
Estudos indicam que pessoas com depressão possuem uma microbiota intestinal menos diversa. Em muitos casos, há um aumento de processos inflamatórios que impactam o cérebro. O uso de psicobióticos pode ajudar a modular essas respostas, contribuindo para uma melhora no quadro geral.
No entanto, é importante lembrar: psicobióticos não substituem medicamentos antidepressivos. Seu uso deve ser sempre acompanhado por um médico ou nutricionista.
Por que falar sobre isso agora?
Após a pandemia de Covid-19, os transtornos mentais aumentaram em todo o mundo. Segundo a revista The Lancet, os casos de depressão cresceram 28% em 2020. Já os de ansiedade subiram 26%. Esses dados mostram a urgência de abordagens complementares, como os psicobióticos, no cuidado com a saúde mental.
Cuidar do intestino é cuidar da mente
O intestino é muitas vezes chamado de “segundo cérebro” porque possui milhões de neurônios e participa da produção de substâncias essenciais para o equilíbrio emocional.
Investir em uma alimentação rica em fibras, prebióticos e psicobióticos é uma forma prática e natural de apoiar sua saúde mental.
Fonte: INVIVO Fiocruz
